TALLER "APRENDE A DORMIR MEJOR"


El objetivo general de este taller es detectar precozmente los factores causantes del insomnio y generar hábitos saludables para mejorar nuestro sueño. 


CONTENIDO: 

1. Sueño: fases y ciclos, cambios fisiológicos en el sueño con la edad.
2. Recomendaciones generales para dormir bien: 
  • Medidas generales de sueño 
  • Principales alteraciones psicológicas que provocan insomnio: ansiedad, estrés, depresión. 
  • Qué hacer con la ansiedad y el estrés: estiramientos musculares nocturnos, relajación, asertividad, autoestima... 
3. Causas frecuentes de problemas de sueño: insomnio. 
4. Terapia comportamental: restricción de sueño y control de estímulos. 
5. Terapia cognitiva: cambiar expectativas poco realistas y atribuciones erróneas. 
6. Higiene de sueño. 


DIRIGIDO:

Este taller va dirigido a todas aquellas personas que tienen problemas para conciliar y/o mantener el sueño. 


FECHA Y HORARIOS:

El taller consta de 7 sesiones grupales de hora y media, más una sesión individual (total 8 sesiones).
Comienzo Sábado 7 de Mayo a las 10:00 semanalmente.


PRECIO: 

180€ a ingresar antes del inicio del curso.


IMPARTIDO POR:

Alexandra Sánchez Ibáñez. 
Psicóloga y Neuropsicóloga. 
Experta en trastornos del sueño.